Tuesday, 20 August 2024 / Published in Perawatan Kulit

Catat 11 Cara Membuat Wajah Awet Muda Secara Alami

Perawatan wajah tidak selalu membutuhkan produk serta prosedur yang mahal, lho. Ada berbagai cara awet muda alami yang dapat dilakukan dengan mudah. Dengan begitu, wajah menjadi kencang, bersinar, dan awet muda pun bisa Anda wujudkan.

Setiap orang pasti menginginkan penampilan yang segar, bercahaya, dan awet muda. Namun, dalam menghadapi beragam tekanan dan tuntutan hidup sehari-hari, sering kali sulit untuk memprioritaskan perawatan diri. Hal yang perlu dipahami adalah bahwa untuk tetap awet muda tidak selalu memerlukan upaya yang luar biasa atau biaya besar.

Sebaliknya, ada serangkaian langkah sederhana yang dapat diambil setiap hari untuk menjaga kulit dan tubuh tetap sehat, segar, dan muda. Ada beberapa cara awet muda alami yang bisa Anda coba. Apa saja? Simak rangkaiannya di bawah ini.

Daftar Isi

Cara agar Tetap Awet Muda yang Mudah Dilakukan

Berikut tips membuat wajah tetap awet muda secara alami dan mudah:

1. Terapkan Pola Makan Sehat

Cara agar wajah tidak cepat tua dan keriput bisa mulai dengan menerapkan pola makan sehat. Pola makan sehat yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein sehat seperti ikan dan kacang-kacangan dapat memberikan nutrisi penting bagi kulit. Misalnya, antioksidan yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit.

Sementara protein membantu memperbaiki dan membangun jaringan kulit yang sehat. Selain itu, asupan lemak sehat seperti asam lemak omega-3 dari ikan dapat membantu menjaga kelembaban kulit dari dalam.

2. Kelola Stres

Mengelola stress adalah salah satu cara alami menjaga wajah tetap kencang dan tidak cepat tua. Stres yang berlebihan dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan kulit. Ketika tubuh Anda merasa stres, produksi hormon stres, seperti kortisol, meningkat. Kortisol dapat merusak kolagen dan elastin, protein-protein penting yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Akibatnya, kulit bisa tampak lebih tua dengan munculnya keriput dan garis-garis halus.

Selain itu, stres juga dapat memperburuk kondisi kulit seperti jerawat dan eksim. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan cara seperti meditasi, yoga, atau kegiatan yang memberikan relaksasi bagi Anda.

3. Tidak Minum Alkohol dan Merokok

Alkohol dan merokok merupakan kebiasaan yang dapat merusak kulit. Alkohol dapat mengurangi kadar air dalam tubuh, sehingga membuat kulit kering dan kusam. Selain itu, konsumsi alkohol secara berlebihan dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh yang dapat mempercepat penuaan kulit.

Sementara itu, merokok mengandung zat-zat kimia beracun yang dapat merusak kolagen dan elastin dalam kulit, menyebabkan kulit kehilangan kekencangan dan elastisitasnya. Oleh karena itu, menghindari alkohol dan merokok dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan awet muda.

4. Rutin Membersihkan Wajah 2 Kali Sehari

Membersihkan wajah secara teratur bukan hanya sekedar membersihkan debu dan kotoran yang terlihat di permukaan kulit. Hal ini juga dapat membantu menghilangkan minyak berlebih, sisa-sisa makeup, dan polusi yang dapat menyumbat pori-pori.

Pori-pori yang tersumbat dapat menyebabkan jerawat dan komedo, yang pada gilirannya dapat menyebabkan peradangan dan bahkan merusak tekstur kulit. Dengan membersihkan wajah dua kali sehari, Anda membantu memastikan bahwa kulit Anda tetap bersih, segar, dan bebas dari masalah-masalah tersebut.

5. Rutin Pakai Sunscreen

Paparan sinar UV dari matahari adalah salah satu penyebab utama penuaan kulit yang dikenal sebagai penuaan kulit yang diinduksi oleh sinar matahari (photoaging). Sinar UV merusak struktur kolagen dan elastin dalam kulit, menyebabkan kerutan, garis halus, dan kehilangan elastisitas.

Melindungi kulit dari sinar UV dengan menggunakan sunscreen secara teratur adalah langkah penting dalam menjaga kulit awet muda. Selain itu, penggunaan sunscreen juga membantu mencegah munculnya bintik-bintik gelap, hiperpigmentasi, dan kerusakan kulit lainnya yang disebabkan oleh sinar UV.

6. Membatasi Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji sering kali mengandung lemak jenuh, gula tambahan, garam berlebih, dan bahan tambahan lainnya yang tidak sehat bagi kulit. Konsumsi makanan cepat saji secara berlebihan dapat meningkatkan risiko peradangan dalam tubuh dan merusak kolagen serta elastin, yang merupakan komponen penting dalam menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.

Selain itu, makanan cepat saji juga cenderung memiliki indeks glikemik tinggi, yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat dan menyebabkan stres oksidatif dalam tubuh, yang pada akhirnya dapat mempercepat proses penuaan kulit. Dengan membatasi konsumsi makanan cepat saji dan menggantinya dengan makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan protein berkualitas, Anda membantu menyediakan nutrisi yang diperlukan bagi kulit untuk tetap sehat dan awet muda.

7. Olahraga Rutin

Rajin olahraga tidak hanya memberikan manfaat kesehatan fisik, tetapi juga menjadi salah satu cara awet muda alami. Olahraga membuat aliran darah ke seluruh tubuh meningkat, termasuk pada kulit. Ini membawa nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan oleh sel-sel kulit untuk memperbaiki diri dan tetap sehat.

Aktivitas fisik juga membantu dalam mengeluarkan racun dari tubuh melalui keringat, membersihkan pori-pori dan memberikan kilau alami pada kulit. Olahraga juga membantu mengurangi stres, yang merupakan faktor utama penuaan kulit. Kondisi stres kronis dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat mempercepat kerusakan kulit dan pembentukan kerutan.

8. Cukup Waktu Istirahat

Saat kita tidur, tubuh memperbaiki dirinya sendiri, termasuk proses regenerasi sel-sel kulit. Sel-sel kulit baru yang dihasilkan selama tidur membantu menggantikan sel-sel yang rusak atau mati, menjaga kulit tetap segar dan bercahaya.

Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat mengganggu proses ini, menyebabkan kulit tampak kusam, lelah, dan rentan terhadap tanda-tanda penuaan seperti garis-garis halus dan kerutan. Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan kadar hormon stres dalam tubuh, yang dapat mempercepat proses penuaan kulit.

9. Gunakan Pelembap Kulit

Rahasia awet muda salah satunya adalah menjaga kulit tetap lembap. Pelembap membantu menjaga kulit tetap lembut, halus, dan kenyal dengan mengunci kelembapan di dalamnya. Saat kulit kehilangan kelembaban, kulit menjadi kering, iritasi, dan bahkan peradangan, yang semuanya dapat menyebabkan kerutan dan garis-garis halus.

Dengan menggunakan pelembap secara teratur, terutama setelah mandi atau mencuci wajah, Anda membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan melindunginya dari kerusakan lingkungan seperti angin, cuaca dingin, atau paparan sinar matahari. Pastikan untuk memilih pelembap yang sesuai dengan jenis kulit Anda, apakah itu kering, berminyak, atau kombinasi, untuk hasil yang optimal.

10. Minum yang Cukup

Cara awet muda alami selanjutnya adalah minum air yang cukup. Air merupakan komponen penting dalam menjaga kesehatan kulit. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, kulit pun akan terhidrasi secara alami. Air membantu menjaga elastisitas kulit sehingga mencegah kemunculan garis-garis halus dan kerutan. Selain itu, air juga membantu tubuh dalam membuang racun dan limbah yang dapat memengaruhi kesehatan kulit.

Kurangnya asupan air dapat menyebabkan kulit menjadi kering, kusam, dan kehilangan kelembapan alaminya. Oleh karena itu, penting untuk minum air yang cukup setiap hari, sekitar 8 gelas atau lebih tergantung pada kebutuhan individu dan faktor-faktor seperti aktivitas fisik dan kondisi cuaca.

11. Pakai Skincare yang Sesuai Tipe Kulit Wajah

Setiap individu memiliki tipe kulit yang berbeda-beda, seperti kulit kering, berminyak, sensitif, atau kombinasi dari beberapa tipe tersebut. Penggunaan produk skincare yang sesuai dengan tipe kulit dapat membantu menjaga keseimbangan alami kulit dan mencegah masalah seperti iritasi, jerawat, atau kelebihan minyak.

Misalnya, untuk kulit kering, produk skincare dengan kandungan pelembap yang tinggi sangat dianjurkan, sementara untuk kulit berminyak, produk yang mengandung bahan-bahan seperti asam salisilat atau niacinamide dapat membantu mengontrol produksi minyak berlebih.

Selain itu, pemilihan produk skincare yang mengandung bahan-bahan aktif seperti retinol, vitamin C, atau asam hialuronat juga dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, mengurangi kerutan, dan memberikan perlindungan antioksidan untuk menjaga kulit tetap sehat dan awet muda.

Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini secara konsisten, Anda dapat membantu menjaga kulit dan tubuh tetap sehat dan awet muda. Anda juga bisa melakukan perawatan di Cderma.

Perawatan yang dilakukan didukung dengan teknologi modern dan canggih. Selain itu, pelayanan perawatan kecantikan C Derma diawasi langsung dengan dokter spesialis bersertifikat nasional dan internasional, yang berpengalaman lebih dari 12 tahun dalam bidang Dermatologi dan Estetika. Jadi tunggu apalagi? Yuk, tampil lebih muda dari sekarang!

Telah direview oleh dr. Yuliwaty, M.Biomed, Sp.D.V.E.

Source: