Rabu, 27 Mei 2020 / Published in Perawatan Kulit

9 Cara Menjaga Kesehatan Kulit agar Cerah dan Kenyal

Cara menjaga kesehatan kulit bisa dilakukan dengan rutin membersihkan wajah, menggunakan skincare yang sesuai, serta mencukupi asupan nutrisi dari makanan bergizi. Selain itu, tidur yang cukup, rajin minum air putih, dan melindungi kulit dari sinar matahari juga membantu kulit tetap sehat, cerah, dan kenyal.

Untuk memiliki kulit sehat merona dan cerah, Anda perlu memerhatikan kesehatan kulit. Cuaca yang tidak menentu, perubahan suhu drastis yang terkadang panas terik dan juga hujan deras menyebabkan kulit kering karena kelembapannya tidak stabil.

Hal ini dapat terjadi pada setiap orang, baik wanita maupun pria, dewasa maupun anak-anak. Bukan hanya itu, bekerja di dalam ruangan dalam waktu lama juga bisa membuat kulit kering.

Hal ini karena tidak semua orang memiliki jendela yang dapat memeberikan sirkulasi udara yang cukup untuk menjaga kulit tetap sehat sehingga tentu saja ruangan ber-AC menjadi pilihannya. Suhu yang terlalu dingin tidak baik untuk kelembapan kulit yang bisa membuatnya tampak kering dan kusam.

Daftar Isi

Cara Membuat Kulit Sehat

Beriku cara merawat kulit tetap sehat merona yang bisa Anda lakukan:

1. Menggunakan Pelembab/ Lotion (Moisturaizer) Setiap Hari

Pelembab atau lotion yang mengandung moisturaizer dapat meningkatkan fungsi pelindung alami kulit yang berguna untuk meningkatkan retensi air. Melembapkan semalaman dapat memberikan manfaat ekstra.

Seseorang dapat menggunakan pelembap pada wajah mereka sebelum tidur dan mencucinya dengan pembersih wajah yang lembut di pagi hari. Banyak pilihan pelembab yang tersedia untuk digunakan.

Perlu melakukan beberapa kali percobaan untuk menemukan prodak yang terbaik untuk jenis kulit mereka. Kegiatan menggunakan pelembap atau lotion yang mengandung moisturaizer dapat dilakukan juga di siang hari saat beraktifitas dan merasa kering.

Biasanya pada bagian tangan dapat menggunakan hand cream.

2. Minum Air Putih yang Cukup

Kulit mengandung banyak air dan berfungsi sebagai tameng untuk mencegah tubuh kehilangan terlalu banyak cairan. Saat kekurangan cairan dan mengalami dehidrasi, maka kulit akan terlihat kering dan keriput.

Karena itu, minum air putih yang cukup sangat dianjurkan untuk menjaga kulit sehat dan merona senantiasa.

3. Mengonsumsi Vitamin C

Vitamin C adalah nutrisi yang memiliki banyak peran penting untuk kekebalan tubuh kita, seperti:

- Penyembuhan luka
- Mencegah kerusakan sel
- Merangsang kolagen
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Memberikan efek cerah dan kenyal pada bagian kulit, terutama wajah

Vitamin C dapat ditemukan di banyak makanan sehat dan suplemen makanan. Berikut makanan yang kaya akan vitamin C:

- Brokoli
- Pepaya
- Stroberi
- Nanas
- Kiwi
- Mangga
- Jeruk

Lalu, vitamin C juga tersedia dalam bentuk suntikan yang disuntikkan ke dalam vena (intravena), ke dalam otot (secara intramuskular), atau di bawah kulit (secara subkutan). Suntik vitamin C digunakan ketika kadar vitamin C dalam tubuh seseorang perlu ditingkatkan dengan cepat atau jika suplemen oral tidak dapat dikonsumsi karena penyerapan yang buruk dalam diri seseorang.

Beberapa orang menerima suntikan vitamin C untuk kesehatan umum dan estetika, seperti mencerahkan kulit wajah, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, membantu penyerapan lebih cepat, dan kenyamanan. Ini berarti mereka tidak harus mengingat kapan dan jam berapa untuk minum pil suplemen setiap hari.

4. Gunakan Sunscreen saat Beraktivitas di Luar Ruangan

Salah satu cara paling penting untuk menjaga kesehatan kulit adalah melindunginya dari paparan sinar matahari. Terlalu lama terkena sinar matahari bisa menyebabkan keriput, flek hitam, bahkan meningkatkan risiko kanker kulit jika dibiarkan terus-menerus.

Untuk perlindungan maksimal dari sinar matahari, ada beberapa hal yang bisa dilakukan:

Gunakan tabir surya (sunscreen). Pilih sunscreen dengan SPF minimal 30 dan gunakan sebanyak satu telapak tangan untuk melindungi seluruh tubuh. Jangan lupa oleskan ulang setiap dua jam sekali, terutama setelah berenang atau berkeringat.
Cari tempat teduh. Usahakan untuk tidak terlalu lama berada di bawah sinar matahari antara pukul 10 pagi hingga 4 sore, karena pada jam tersebut sinar UV lebih kuat.
Kenakan pakaian pelindung. Gunakan baju berlengan panjang, celana panjang, dan topi lebar untuk menutupi kulit. Pakaian dengan warna gelap biasanya lebih efektif melindungi dibanding warna terang. Ada juga pakaian khusus yang memang dirancang untuk menahan sinar UV.

5. Jangan Merokok

Merokok bukan hanya merusak organ dalam, tapi juga membuat kulit terlihat lebih tua dan mudah berkeriput. Hal ini terjadi karena merokok mempersempit pembuluh darah kecil di lapisan luar kulit sehingga aliran darah berkurang. Akibatnya, kulit jadi kusam karena kekurangan oksigen dan nutrisi penting.

Selain itu, merokok merusak kolagen dan elastin, yaitu serat yang menjaga kulit tetap kuat dan elastis. Gerakan wajah berulang saat merokok, seperti mengerutkan bibir atau menyipitkan mata untuk menghindari asap, juga bisa mempercepat munculnya keriput.

Yang lebih berbahaya, merokok bisa meningkatkan risiko kanker kulit, terutama di area bibir. Jadi, cara terbaik melindungi kulit dari efek buruk rokok adalah berhenti merokok.

Bila kesulitan, cobalah minta bantuan tenaga medis atau gunakan terapi khusus untuk menghentikan kebiasaan ini.

6. Jaga Pola Makan Sehat

Kulit sehat juga dipengaruhi oleh pola makan. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak dapat membantu kulit terlihat segar dan lebih muda. Buah dan sayuran segar sangat bermanfaat karena mengandung antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Jangan lupa, minum cukup air juga penting agar kulit tetap terhidrasi dengan baik.

Sebaliknya, batasi makanan manis, minuman dengan gula tambahan, dan camilan olahan yang tinggi karbohidrat sederhana. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan bisa mempercepat penuaan kulit.

Hubungan antara makanan dan jerawat memang belum sepenuhnya jelas. Namun, ada penelitian yang mengaitkan jerawat dengan konsumsi susu berlebihan atau makanan yang cepat menaikkan kadar gula darah. Nutrisi seperti serat dan omega-3 diduga bisa membantu mengurangi jerawat, meskipun masih diperlukan penelitian lebih lanjut.

7. Cuci Wajah dengan Lembut

Membersihkan wajah dengan cara yang benar membantu kulit tetap sehat dan terlihat segar. Gunakan air hangat untuk membasahi wajah terlebih dahulu, lalu aplikasikan sabun pembersih yang lembut dan sesuai jenis kulit. Usap wajah secara perlahan dengan gerakan memutar menggunakan ujung jari, bukan menggosok terlalu keras.

Setelah itu, bilas hingga bersih agar tidak ada sisa sabun yang menempel di kulit. Keringkan wajah dengan cara menepuk-nepuk lembut menggunakan handuk bersih, bukan digosok. Dengan cara ini, kulit akan lebih terjaga kelembutannya, tidak mudah iritasi, dan tetap tampak sehat.

8. Kurangi Stres

Mengelola stres dengan baik ternyata juga berdampak besar pada kesehatan kulit. Saat stres, beberapa masalah kulit bisa muncul atau bertambah parah, seperti jerawat, eksim, psoriasis, bahkan rosacea. Ada juga kondisi tertentu yang pertama kali muncul ketika seseorang berada dalam tekanan emosional berat.

Karena itu, penting untuk menemukan cara sehat dalam mengurangi stres, misalnya dengan olahraga, meditasi, tidur cukup, atau melakukan hobi yang menyenangkan. Dengan pikiran yang lebih tenang, kesehatan kulit pun ikut terjaga, sehingga wajah terlihat lebih cerah dan segar.

Jika Anda memiliki masalah kulit atau ingin mendapatkan saran profesional tentang perawatan kulit yang sesuai untuk Anda, berkonsultasilah dengan dokter kulit yang berpengalaman.

Cderma adalah klinik yang dapat membantu Anda menemukan dokter kulit terbaik. Yuk, percayakan perawatan kulit di Cderma!

Telah direview oleh dr Haykal

Source: